Gewoontes. Bewust of onbewust, we hebben er allemaal mee te maken. Ze komen er in goede vormen en minder goed vormen. Maar dat oordeel laten we helemaal aan jou over. Daar gaan wij niet over en dat willen we ook niet gaan prediken hier. Wat we wel gaan doen, is een gewoonte uitlichten die wij heel waardevol vinden. En die ook nog eens heel gezond is. Een gewoonte waarvan wij denken dat die te weinig voorkomt en waar mensen wel heel veel baat bij hebben: Water drinken.
En met water drinken bedoelen we dan water drinken in voldoende mate. Wij drinken bijvoorbeeld zo’n anderhalf tot twee liter water per dag. Het heeft voor ons een zuiverende reden: door veel water te drinken geef je je lichaam de mogelijkheid om afvalstoffen redelijk snel af te laten vloeien. Het reinigt je lichaam dus. Daarnaast heeft het nog meer voordelen:
Water en het menselijk lichaam
De combinatie van water en je lichaam zijn onafscheidelijk. Wellicht dat je al weet dat ongeveer 2/3 van je lichaam uit water bestaat. Dat geeft meteen al aan hoe belangrijk water voor je is. Ben je daarentegen ook al bekend met volgende feitjes:
- Je hersencellen bevatten ongeveer 85% water
- 75% van je spieren bestaat uit water
- Zelfs je botten zijn voor een kwart opgebouwd uit water
- En ook je bloed bestaat uit voornamelijk ut water. Voor maar liefst 82%
Wat zijn de voornaamste redenen om water te drinken
Een belangrijke reden hebben we al genoemd: Het zuivert je lichaam. Afvalstoffen worden beter en sneller afgevoerd. Maar er zijn er meer:
- Door water te drinken val je sneller af: Het draagt bij aan een verhoogde stofwisseling
- Het laat je huid weer stralen: Ook de afvalstoffen in je bloed worden gezuiverd wat resulteert in een stralende huid
- Draagt bij aan een versneld cellen herstel: spiercellen en bloedcellen worden sneller / eerder geproduceerd.
- Helpt je darmgestel: Je reinigt je darmgestel waardoor voedingstoffen beter opgenomen kunnen worden.
Citroenwater; de plus op de plus
Ben je overtuigd om elke dag genoeg water te drinken, hierbij hebben we nog een extra tip: Drink citroenwater. Pers een halve tot hele citroen op elke liter water. Dit draagt bij aan:
- Je immuun systeem: vanwege de vitamine C
- Vertering van eten
- Frisse adem: Let wel, vanwege de citrus zuren moet je minimaal 30 minuten wachten voordat je je tanden gaat poetsen
Wanneer kun je het beste water drinken?
Drink water de hele dag door. Begin er echter mee zodra je wakker wordt. En doe dat bij voorkeur door meerder glazen achtereenvolgens te drinken. Waarom? Omdat je lichaam gedurende de nacht water gebruikt en je ’s ochtends even ’bij moet tanken’. Even je waterniveau op peil brengen. En de voordelen eerder genoemd in dit artikel, beginnen meteen vanaf het moment dat je wakker wordt.Hoe kan ik genoeg water drinken?
Een paar tips om te zorgen dat je voldoende water op een dag drinkt
- Zet een glas water naast je bed
- Neem altijd een flesje water mee in je tas
- Zet op je bureau een kan vers water. Ondanks dat je druk bent, is het pakken van een glaasje een hele kleine moeite
- Als je de kroeg in gaat, wissel dan een glas alcohol af met een glaasje water (alcohol onttrekt vocht uit ons lichaam en hersenen, vandaar ook de hoofdpijn katers).
Drink jij genoeg water? En hoe zorg je ervoor dat je genoeg drinkt?