The Five Minute Journal Fit Edition

The Five Minute Journal Fit Edition

The Five Minute Journal Fit Edition is een dankbaarheids en fitnessdagboek voor het creëren van gelukkigere en gezondere dagen. Met dit groene boekje op je nachtkastje word je elke dag vrolijk wakker. Als je altijd streeft naar meer en beter, vergeet je dankbaar te zijn voor wat je al hebt. En dat terwijl onderzoek aantoont dat geluk juist sterk samenhangt met dankbaarheid. De Five Minute Journal Fit Edition helpt je prioriteit te geven aan zelfzorg, je fysieke en mentale gezondheid in balans te brengen, op koers te blijven met je welzijnsdoelen en meer mindful te worden. Dit vijf minuten durende tijdverdrijf is een inspirerende manier om je dag te beginnen en te eindigen. De uitleg en de vragen zijn in het Engels. Probeer het ook uit!

→ De Five Minute Journal Fit Edition is geworteld in dankbaarheid. De begeleide dagelijkse en wekelijkse indeling helpt je je leven te vieren, je fitnessroutine op te bouwen en goed te leven.

→ Wat dit dagboek zo uniek maakt is de holistische focus op fitness, emotioneel welzijn en mindful leven.

→ Hoewel sommige hulpmiddelen in dit dagboek gericht zijn op fysieke factoren zoals fitness en maaltijdplanning, zul je ook stappen zetten in de richting van het cultiveren van een groeimindset en zelfvertrouwen.

Hoe werkt de The Five Minute Journal

De ochtendroutine: Als je wakker wordt, heb je de kostbare kans om de toon te zetten voor de rest van de dag. Begin elke nieuwe dag met dankbaarheid, maak een plan voor jouw welzijn en gezondheid, en schrijf een verklaring over wat je wilt belichamen. Geef jouw zelfvertrouwen een boost door een positieve affirmatie over jezelf en jouw leven op te schrijven. Houd jouw wektijd, slaapuren, stemming en energieniveau bij om jouw dag in harmonie met jouw lichaam te beginnen.

De avondroutine: Voordat je gaat slapen, maak je een meer bevredigende toekomst door na te denken over hoe je voor jezelf hebt gezorgd en welke lessen je hebt geleerd. Vergeet niet dat zelfs het opschrijven van hoe je voor jezelf hebt gezorgd een vorm van voor jezelf zorgen is. Het kan je kijk op het leven echt veranderen, want als je de hoogtepunten en lessen van de dag opschrijft, tel je je zegeningen – in omgekeerde richting. Houd je waterinname en bedtijd bij om je dag in harmonie met je lichaam af te sluiten.

Wekelijkse routine: Stel aan het begin van elke week een mindful voornemen op, maak specifieke fitness- en voedingsdoelen en beslis hoe je jezelf gaat motiveren. Laat je inspireren door de wekelijkse uitdagingen, want dat zijn geweldige manieren om afwisseling te brengen in een goed geplande routine en je buiten je comfortzone te brengen.

Uitleg en flip through van My Lovely Notebook in het Nederlands:

Veilig winkelen bij My Lovely Notebook

The Five Minute Journal Fit Edition